怎样克服过度手淫

手淫是一种正常显现，但是过度手淫会给男性朋友带来很多危害，所以当出现过度手淫的情况时，一定要注意克制，那么怎样克服过度手淫呢?通过新乡市新乡阳光中西医结合医院医生的介绍，我们来了解一下，怎样克服过度手淫，希望可以帮助到大家。

1.树立对手淫的科学认识，消除心理障碍。

偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性冲动表现，并不影响健康，因手淫而造成的羞愧、悔恨、自责心理，甚至产生恐惧感、负罪感，形成沉重的心理负担是不必要的。正确认识手淫可以消除心理负担，振作精神，稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕，树立坚定的信念，相信手淫是可以克服的，也要相信，只要戒掉手淫习惯，对身体不会遗留不良后果。

2.培养理想与志向，让自己过剩的精力升华。

中学时代，是学习的黄金时代，如果一有时间就想着去追求手淫带来的快感，然后是发泄后的疲劳，这对学习是极端不利的。集中精力学习，专心致志，发奋图强，积极向上，是青少年健康的追求，也是最明智的选择。因此，当青少年感到自己精力过剩时，感到有性冲动时，应该有意识地克制自己，用心去想学习的事，让自己的精力得到升华。

3.进行自我教育、自我暗示，转移注意力。

进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制，尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到手淫只是极为偶然的现象，直至戒除。

每当出现手淫念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。利用大脑皮层的机能特性优势法则，有意识地增强学习兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，学习越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，并能进一步提高学习效率，有利克服手淫习惯。

积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。

建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画和音像,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。

消除形成手淫习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。

4、青少年日常生活中注意的问题：

日常生活中给于指导，减少避免引起对生殖器的刺激。

1)经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。

2)不要憋尿，避免膀胱过分弃盈引起刺激。

3)内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。

4)膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

怎样克服过度手淫，通过新乡阳光中西医结合医院医生的介绍，相信大家对如何克制手淫已经有了了解，希望可以引起男性朋友的重视，生活中尽量避免过度手淫，如果遇到相关问题，建议到正规男科医院找医生咨询就诊。

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